Makan merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang paling pokok. Ketika kebutuhan makan tidak dipenuhi, kelangsungan hidup manusia dapat terganggu. Dalam piramida Hierarki Maslow, makan termasuk dalam kebutuhan fisiologis dasar. Kebutuhan ini sangat penting karena berperan langsung dalam keberlangsungan hidup dan kesehatan manusia.
Pentingnya Makanan Bergizi
Makanan yang baik adalah makanan yang bergizi dan mengandung empat sehat lima sempurna. Nutrisi yang terkandung dalam makanan sangat diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan optimal. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan asupan makanan yang seimbang, yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Etika Makan dalam Kehidupan Sehari-Hari
Ada beberapa etika makan yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan dan menghindari masalah fisiologis. Salah satunya adalah anjuran untuk duduk saat makan. Makan sambil berdiri dapat menyebabkan gangguan fisiologis dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, dalam ajaran agama Islam, makan sambil duduk juga dianjurkan.
Selain itu, makan sambil berbicara atau mengobrol juga tidak dianjurkan. Ketika kita makan sambil berbicara, saluran pernapasan terbuka, sehingga meningkatkan risiko tersedak dan bahkan dapat menyebabkan henti napas. Dalam ajaran agama Islam, dianjurkan untuk tidak makan sambil mengobrol.
Bahaya Tidur Setelah Makan
Bahaya lain yang harus dihindari adalah tidur segera setelah makan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti serangan jantung, GERD, kenaikan berat badan, sembelit, sesak napas, penurunan kualitas tidur, naiknya asam lambung, dan sakit tenggorokan.
Menurut Dosen Spesialis Medikal Bedah Prima Trisna Aji, sebuah studi di University of Ioannina Medical School, Yunani, menunjukkan bahwa tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko stroke. Orang yang memiliki jeda paling lama antara waktu makan dan tidur memiliki risiko paling rendah untuk mengalami stroke.
Tips Menghindari Masalah Kesehatan
Untuk mencegah masalah kesehatan, dianjurkan untuk memberi jeda sekitar 3 jam antara waktu makan dan tidur. Jeda ini memberikan waktu bagi saluran pencernaan untuk menyerap makanan dengan baik. Hal ini juga sesuai dengan ajaran agama Islam, seperti dalam hadits yang diriwayatkan oleh Aisyah Radhiyallahu anha, di mana Nabi Muhammad bersabda: “Janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat kalian menjadi keras” (HR Abu Nua’im).
Selain itu, setelah makan, disarankan untuk melakukan mobilisasi atau gerak selama sekitar 15-20 menit. Hal ini berlaku untuk makan pagi, makan siang, dan makan malam. Dengan melakukan aktivitas ringan setelah makan, pencernaan akan bekerja lebih baik dan mengurangi risiko masalah kesehatan.
Kesimpulan
Memahami pentingnya pola makan sehat dan etika makan adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Dengan memastikan asupan makanan yang bergizi, duduk saat makan, tidak berbicara saat makan, dan menghindari tidur segera setelah makan, kita dapat menghindari berbagai masalah kesehatan. Selalu berikan jeda antara waktu makan dan tidur serta lakukan mobilisasi setelah makan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Ingin mengetahui tips and trik lainnya seputar teknologi?, mari bergabung bersama keluarga besar Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya dengan cara daftar sekarang di PMB UKWMS
Baca juga Sensasi Disney Carnival di Pakuwon City Mall: Hiburan Spektakuler Penuh Keajaiban Disney!
Author MRDN
